9.2 km | 01:04:28 | 07:02/km日期: 2020-03-04 05:07 - 總爬升: 276 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 12342 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 05'52" / 06'17" / 06'52" / 07'00" / 07'01" / 07'20" / 07'42" / 07'23" / 06'58" / 13'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'03" | 1000 / 1000 | 186 / 88 |
| 2 | | 06'26" (+00'23") | 1001 / 2002 | 188 / 82 |
| 3 | | 06'57" (+00'54") | 1001 / 3003 | 194 / 74 |
| 4 | | 07'07" (+01'04") | 1000 / 4003 | 195 / 71 |
| 5 | | 07'14" (+01'11") | 1001 / 5005 | 194 / 71 |
| 6 | | 07'25" (+01'22") | 1002 / 6007 | 192 / 70 |
| 7 | | 07'51" (+01'48") | 1001 / 7009 | 181 / 70 |
| 8 | | 07'17" (+01'14") | 1000 / 8010 | 194 / 70 |
| 9 | | 07'04" (+01'01") | 1002 / 9012 | 195 / 72 |
| 10 | | 06'41" (+00'38") | 137 / 9149 | 194 / 77 |
烏雲密佈，不見一點星光，偌大的河濱公園，一片幽暗，還好無風、微寒又不冷。是適合跑步的時光。
跑步永遠是面對自我的奮鬥過程，踽踽獨行，信步而跑，跑出自己的節奏與健康。
悠悠跑完9K，收操拉筋，伏地挺身，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 254.94 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'17" | 00:12'09" |
| 3 | 06'52" | 00:19'01" |
| 4 | 07'00" | 00:26'01" |
| 5 | 07'01" | 00:33'02" |
| 6 | 07'20" | 00:40'22" |
| 7 | 07'42" | 00:48'04" |
| 8 | 07'23" | 00:55'27" |
| 9 | 06'58" | 01:02'25" |
| 9.1 | 13'41" | 01:04'28" |
留言 
展開計圈分析
