陳明忠 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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7.2 km | 00:48:46 | 06:48/km

日期: 2020-03-03 17:39 - 平均心率: 124 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 08'01" / 06'44" / 06'50" / 07'10" / 06'09" / 06'34" / 06'04" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'45")

06'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'35")

06'49" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'45")

07'10" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'08"

(34'53")

06'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

這種狀況，還是要跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.32 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿布拉, 黃明輝和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿布拉抱歉昏頭了明忠把你的名字寫錯了⋯⋯🙏🙏🙏

2020-03-05 14:11 ·

1 個人推

陳明忠哈哈😄

2020-03-05 19:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'44"	00:14'45"
3	06'50"	00:21'35"
4	07'10"	00:28'45"
5	06'09"	00:34'54"
6	06'34"	00:41'28"
7	06'04"	00:47'32"
7.2	07'16"	00:48'47"

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