陳明忠 2020/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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7.0 km | 00:44:46 | 06:23/km

日期: 2020-03-02 17:47 - 平均心率: 133 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 07'03" / 06'27" / 06'00" / 06'27" / 06'10" / 06'08" / 06'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'30")

06'26" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'30")

06'00"

1000 / 3000

4

06'26"

(25'57")

06'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'07")

06'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

陪跑員

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.32 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, CHANG FU 和其他 10 人說推

·

阿部俊-RUN希望很活潑啊

2020-03-02 18:47 ·

1 個人推

陳明忠 3個多月大，正好動

2020-03-02 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'27"	00:13'30"
3	06'00"	00:19'30"
4	06'27"	00:25'57"
5	06'10"	00:32'07"
6	06'08"	00:38'15"
7	06'28"	00:44'43"
7.0	20'34"	00:44'46"

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朋友動態

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