5.2 km | 00:27:57 | 05:20/km日期: 2020-03-02 20:53 - 地點: 自虐開始 - 天氣: 涼涼～ - 平均心率: 163 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
Pace: 05'14" / 05'11" / 05'19" / 05'38" / 05'12" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'31") | 244 / 5244 |
調整中⋯⋯之如何自虐到爆腳。哈哈說笑的啦！我沒那麼瘋狂，理想目標：跑出健康、跑出快樂、輕鬆挑戰每一場馬拉松。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
172.64 km 
JUMP 698 累積 :
797.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'11" | 00:10'25" |
| 3 | 05'19" | 00:15'44" |
| 4 | 05'38" | 00:21'22" |
| 5 | 05'12" | 00:26'34" |
| 5.2 | 05'43" | 00:27'58" |
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