10.1 km | 00:46:32 | 04:35/km日期: 2020-03-02 16:41 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 8366 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 04'20" / 04'38" / 04'40" / 04'37" / 04'40" / 04'45" / 04'51" / 04'47" / 04'42" / 04'01" / 04'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'20" (+00'22") | 1001 / 1001 | 176 / 130 |
2 | | 04'37" (+00'39") | 1002 / 2003 | 178 / 121 |
3 | | 04'39" (+00'41") | 1001 / 3004 | 179 / 119 |
4 | | 04'35" (+00'37") | 1005 / 4010 | 178 / 121 |
5 | | 04'39" (+00'41") | 1000 / 5010 | 179 / 119 |
6 | | 04'46" (+00'48") | 1006 / 6017 | 178 / 117 |
7 | | 04'50" (+00'52") | 1003 / 7020 | 180 / 114 |
8 | | 04'43" (+00'45") | 1000 / 8021 | 180 / 117 |
9 | | 04'42" (+00'44") | 1007 / 9028 | 180 / 117 |
10 | | 03'58" | 1004 / 10033 | 185 / 135 |
11 | | 03'58" | 117 / 10150 | 184 / 136 |
#緩跑訓練#
#不要沮喪每次失敗都是捲土重來的養分,
沮喪,只會令我更強大⋯⋯大迫傑#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
273.36 km NIKE ZOOMX PEGASUS35 Turbo 累積 :
2074.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 04'38" | 00:08'58" |
3 | 04'40" | 00:13'38" |
4 | 04'37" | 00:18'15" |
5 | 04'40" | 00:22'55" |
6 | 04'45" | 00:27'40" |
7 | 04'51" | 00:32'31" |
8 | 04'47" | 00:37'18" |
9 | 04'42" | 00:42'00" |
10 | 04'01" | 00:46'01" |
10.1 | 04'24" | 00:46'32" |