王俊欽 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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22.1 km | 02:14:42 | 06:05/km

日期: 2020-02-28 06:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'47" / 05'22" / 05'24" / 05'19" / 05'59" / 06'54" / 06'21" / 06'33" / 07'04" / 06'32" / 05'01" / 05'21" / 06'55" / 14'51" / 05'41" / 05'14" / 05'55" / 05'34" / 06'45" / 05'34" / 05'01" / 14'21" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'09")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'33")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'51")

05'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'50")

05'59" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自主訓練
梓官>蚵寮>南寮> 彌陀海岸線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 李成國和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

ㄚ昌欽哥晚安！👍😊

2020-02-28 19:17 ·

1 個人推

Ming Yeh 半馬運動愉快！

2020-02-28 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	05'19"	00:21'52"
5	05'59"	00:27'51"
6	06'54"	00:34'45"
7	06'21"	00:41'06"
8	06'33"	00:47'39"
9	07'04"	00:54'43"
10	06'32"	01:01'15"
11	05'01"	01:06'16"
12	05'21"	01:11'37"
13	06'55"	01:18'32"
14	14'51"	01:33'23"
15	05'41"	01:39'04"
16	05'14"	01:44'18"
17	05'55"	01:50'13"
18	05'34"	01:55'47"
19	06'45"	02:02'32"
20	05'34"	02:08'06"
21	05'01"	02:13'07"
22	14'21"	02:27'28"
22.1	05'22"	02:28'10"

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