柱子 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.6 km | 01:02:40 | 05:24/km

日期: 2020-02-22 16:36 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'19" / 05'50" / 05'37" / 05'32" / 05'22" / 05'08" / 05'05" / 04'51" / 04'50" / 04'49" / 05'04" / 07'16" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Taco Chang, 蕭穎碩和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	05'37"	00:17'46"
4	05'32"	00:23'18"
5	05'22"	00:28'40"
6	05'08"	00:33'48"
7	05'05"	00:38'53"
8	04'51"	00:43'44"
9	04'50"	00:48'34"
10	04'49"	00:53'23"
11	05'04"	00:58'27"
11.6	07'16"	01:02'40"

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