白大為 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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8.1 km | 00:38:07 | 04:41/km

日期: 2020-02-16 17:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'50" / 04'45" / 04'43" / 04'43" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'34" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'35")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'17")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'01")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'41")

04'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

白大為

·

彰化

白大為

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.22 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1278.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明利, TestRunner 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，假日運動愉快，加油

2020-02-16 20:28 ·

1 個人推

吳文竣早安啊！白大哥，運動愉快! 謝謝您的鼓勵，我會繼續努力振作起來😊

2020-02-20 06:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'43"	00:14'18"
4	04'43"	00:19'01"
5	04'40"	00:23'41"
6	04'40"	00:28'21"
7	04'36"	00:32'57"
8	04'34"	00:37'31"
8.1	04'39"	00:38'07"

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朋友動態

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