阿堯 2013/02/11 訓練日誌

阿堯台南
ID 3341

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阿堯

12.5 km | 01:07:24 | 05:24/km

日期: 2013-02-11 15:27 - 地點: 台南明和公園-高雄興達港去程 - 天氣: 曬太陽囉!! - 平均心率: 153 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 05'36" / 05'26" / 05'26" / 05'29" / 05'25" / 05'27" / 05'24" / 05'28" / 05'26" / 05'14" / 05'25" / 05'15" / 05'05" /

台南

阿堯

大太陽起跑囉!!

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台南

阿堯

過年時總是人潮洶湧的興達港

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20130211_跑步玩樂_NightRun_興達港買炸海鮮-去程_Mizuno Spacer AR3 Wide

哈哈哈，雖然說今天得恢復跑．但純恢復跑好無聊．
剛好有興達港可以跑過去買海鮮吃...
中午臨時起意就決定衝惹~~~
下午太陽頗大，而且還要裝炸海鮮．就背著水袋背包出發．
去程有太陽，稍微用快一點點地輕鬆跑速跑．
阿～～小卷蛋好好粗～～～～

Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 短袖緊身衣+SKINS A200 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 351.37 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2347.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, hippotsai 和其他 67 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'26"	00:16'28"
4	05'29"	00:21'57"
5	05'25"	00:27'22"
6	05'27"	00:32'49"
7	05'24"	00:38'13"
8	05'28"	00:43'41"
9	05'26"	00:49'07"
10	05'14"	00:54'21"
11	05'25"	00:59'46"
12	05'15"	01:05'01"
12.5	05'05"	01:07'24"