Chih Ming Hung 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 00:57:02 | 05:31/km

日期: 2020-02-16 18:10 - 總爬升: 223 m - 地點: 後備軍人指揮部 - 天氣: 晴朗/寒冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 9262 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 05'16" / 05'22" / 05'41" / 05'26" / 05'31" / 05'35" / 05'33" / 05'16" / 05'21" / 05'09" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'06")

1000 / 1000

159 / 117

2

05'33"

(10'55")

05'31" (+00'16")

1003 / 2004

156 / 115

3

05'48"

(16'43")

05'47" (+00'32")

1001 / 3005

156 / 110

4

05'39"

(22'22")

05'38" (+00'23")

1001 / 4007

158 / 111

5

05'35"

(27'57")

05'34" (+00'19")

1001 / 5008

162 / 110

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

台中

Chih Ming Hung

·

只要空氣好，天氣再冷都不用害怕！跑一波...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.33 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Atta Yang, Hsu FU Hao 和其他 9 人說推

·

陳果狗冬天適合運動

2020-02-16 19:36 ·

1 個人推

Yu hung 早安！
運動愉快，平安喜樂😃

2020-02-17 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'22"	00:10'38"
3	05'41"	00:16'19"
4	05'26"	00:21'45"
5	05'31"	00:27'16"
6	05'35"	00:32'51"
7	05'33"	00:38'24"
8	05'16"	00:43'40"
9	05'21"	00:49'01"
10	05'09"	00:54'10"
10.3	08'56"	00:57'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km