ricky tseng 2013/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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65.6 km | 02:55:25 | 22.4 km/h

日期: 2013-02-11 07:19 - 總爬升: 791 m - 地點: 小岡>大岡山>中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:36'03"

(02:36'03")

21.69 (-13.61)

56223 / 56223

2

01'48"

(02:37'51")

33.33 (-1.96)

995 / 57218

3

01'43"

(02:39'34")

35.29

1009 / 58228

4

01'49"

(02:41'23")

33.96 (-1.33)

1021 / 59249

5

01'56"

(02:43'19")

30.77 (-4.52)

988 / 60237

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

今天約朋友上山會和.由山上往下看3號國道塞爆了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.23 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, 鹹鴿和其他 86 人說推

·

劉順來讚啦!

2013-02-11 15:20 ·

ricky tseng 明天要在去中寮山.應該09:30到蓮花亭~~

2013-02-12 19:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	8.2 %
2	21.3	2.6 %
3	22.8	2.5 %
4	26.9	-0.7 %
5	25.4	-3.5 %
6	27.1	-0.9 %
7	25.9	1.0 %
8	25.2	1.4 %
9	24.3	1.2 %
10	23.1	1.1 %
11	24.2	1.4 %
12	22.1	2.4 %
13	30.3	-2.3 %
14	30.5	-0.5 %
15	31.3	-2.3 %
16	14.2	4.4 %
17	21.3	-5.9 %
18	31.0	-3.3 %
19	16.9	4.0 %
20	30.0	-2.0 %
21	30.3	-1.7 %
22	25.5	2.8 %
23	22.1	2.7 %
24	24.7	1.8 %
25	26.7	1.2 %
26	26.9	-1.4 %
27	20.9	4.8 %
28	31.3	-2.0 %
29	19.6	4.8 %
30	15.7	5.6 %
31	16.2	7.5 %
32	11.1	7.4 %
33	27.5	-4.0 %
34	27.3	-4.1 %
35	15.9	4.4 %
36	13.3	4.7 %
37	12.0	6.8 %
38	20.8	3.7 %
39	19.4	4.1 %
40	20.8	-5.7 %
41	27.3	-6.4 %
42	30.3	-6.4 %
43	21.1	-5.2 %
44	7.5	7.8 %
45	7.8	6.0 %
46	28.8	-5.0 %
47	34.6	-6.8 %
48	32.1	-7.9 %
49	30.3	-3.4 %
50	29.5	-3.3 %
51	34.0	-2.7 %
52	32.7	-1.4 %
53	25.9	5.0 %
54	26.5	1.0 %
55	30.8	-2.3 %
56	35.3	-1.6 %
57	33.3	-1.2 %
58	34.6	-1.6 %
59	35.0	-0.3 %
60	31.0	-1.2 %
61	27.9	1.4 %
62	22.9	3.4 %
63	26.7	-0.8 %
64	33.6	-0.4 %
65	27.5	2.6 %
65.6	23.1	2.3 %

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