| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  10.1 km | 00:52:45 | 05:13/km日期: 2014-08-27 05:49 - 地點: 鶴聲國中 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94% Pace: 06'10" / 05'00" / 04'51" / 04'50" / 04'49" / 05'01" / 04'59" / 04'51" / 04'50" / 05'30" / 20'00" / 今天壓力比較小，Nike教練今天規劃的是9.7K，多跑的就是自己賺的。照例暖身1K，第2K自然而然又提升到4分55分左右，希望以後的狀況都能這樣，讓4分50秒成為正常配速，慢慢提升到4分半甚至4分。操場還是二、三位老面孔，只是今天多了黑煙作陪，原來是學校旁有人在田裡燒東西，應該不是化學物質啦.....鄉下都是這種作業模式，農作物的煙不會比香菸還毒吧!後來我到了最後第9K時，看到來了一位看起來像國高中生跟他老爸，這位學生的配速比我還快，粗估應到了4分半左右，可惜我已經準備收工了，下次有緣再跟他交流囉.... 8月累積里程 : 280.52 km Nike+ 上傳 | 10 years ago
|
留言 
