Dung-Tai Hsu 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
ID 376146

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7.2 km | 00:47:33 | 06:38/km

日期: 2018-10-30 21:07 - 地點: 廍子 - 平均心率: 158 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'59" / 06'36" / 06'32" / 06'46" / 06'46" / 06'29" / 06'16" / 07'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.75 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	06'32"	00:20'07"
4	06'46"	00:26'53"
5	06'46"	00:33'39"
6	06'29"	00:40'08"
7	06'16"	00:46'24"
7.2	07'32"	00:47'33"

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