李淇斌 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

李淇斌台北市
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共跑了 649.1 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10576.6 km |

24.5 km
2024 年 :

1488.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	300.1	0.0
Oct	288.5	0.0
Sep	225.4	0.0
Aug	235.3	0.0
Jul	146.2	0.0
Jun	23.0	0.0

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六分速快樂慢跑團
六分速
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10.2 km | 00:51:17 | 05:02/km

日期: 2014-08-31 16:46 - 總爬升: 104 m - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 04'46" / 05'19" / 03'57" / 04'37" / 04'09" / 06'03" / 05'04" / 05'08" / 06'02" / 05'22" / 04'57" /

呼吸沒調順...暖身也不夠...有點小抽筋...

8月累積里程 : 100.63 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Merlin, 陳信安和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'19"	00:10'05"
3	03'57"	00:14'02"
4	04'37"	00:18'39"
5	04'09"	00:22'48"
6	06'03"	00:28'51"
7	05'04"	00:33'55"
8	05'08"	00:39'03"
9	06'02"	00:45'05"
10	05'22"	00:50'27"
10.1	07'17"	00:51'17"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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