704037_ShawnChiu 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

704037_ShawnChiu 新竹
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704037_ShawnChiu

7.2 km | 00:50:01 | 06:59/km

日期: 2020-01-23 07:13 - 平均心率: 173 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 08'00" / 06'37" / 07'11" / 06'32" / 06'37" / 06'52" / 06'47" / 09'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

RayHuang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'37"	00:14'37"
3	07'11"	00:21'48"
4	06'32"	00:28'20"
5	06'37"	00:34'57"
6	06'52"	00:41'49"
7	06'47"	00:48'36"
7.2	09'10"	00:50'01"

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