Jonathan Chiou 2020/01/22 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:26:40 | 05:06/km

日期: 2020-01-22 07:23 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'17" / 05'10" / 05'00" / 05'06" / 05'01" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 1000

05'10"

(10'27")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

04'59"

(15'26")

04'59"

1000 / 3000

05'06"

(20'33")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

05'00"

(25'34")

05'00" (+00'01")

1000 / 5000

01'05"

(26'40")

04'57"

221 / 5221

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.22K 26:40 @5’06” AHR134
#DailyRun #RSD1900
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'00"	00:15'27"
4	05'06"	00:20'33"
5	05'01"	00:25'34"
5.2	04'57"	00:26'40"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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