5.0 km | 00:35:19 | 07:00/km日期: 2020-01-21 07:05 - 地點: 鎮東操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 99%
Pace: 08'42" / 07'43" / 06'34" / 06'15" / 05'52" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'41" (+02'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+01'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'08") | 38 / 5038 |
昨天跑完大腿就鐵腿了！
今天赤足，小步幅跑。冷冷的地板和冷冷的腳ㄚ子親親！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
289.01 km 
11 赤足 累積 :
123.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'42" | 00:08'42" |
| 2 | 07'43" | 00:16'25" |
| 3 | 06'34" | 00:22'59" |
| 4 | 06'15" | 00:29'14" |
| 5 | 05'52" | 00:35'06" |
| 5.0 | 05'59" | 00:35'20" |
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