dylan Lee 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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4.5 km | 01:03:33 | 14:10/km

日期: 2020-01-20 07:00 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰~舒適 - 平均心率: 108 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

4.45

1000 / 1000

2

14'09"

(27'38")

4.24 (-0.21)

1000 / 2000

3

14'34"

(42'12")

4.12 (-0.33)

1000 / 3000

4

14'59"

(57'11")

4.00 (-0.45)

1000 / 4000

5

06'21"

(01:03'33")

4.56

482 / 4482

大家早安，喜樂平安！
健康安全第一！
賽後與中原好友聊聊
輕鬆走走，放鬆筋肉
今天是24節氣最後的大寒
再兩週就立春了!
祝大家有美好的一天!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Belle , 陳淑貌和其他 36 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮運動愉快！

2020-01-20 16:46 ·

1 個人推

Liu 晚間心愉喔:-O

2020-01-20 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	14'09"	00:27'39"
3	14'34"	00:42'13"
4	14'59"	00:57'12"
4.5	15'41"	01:04'46"

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