廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

8.0 km | 00:43:48 | 05:27/km

日期: 2020-01-20 19:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 05'48" / 05'25" / 05'28" / 05'24" / 05'22" / 05'27" / 05'26" / 05'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'12")

05'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'40")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'05")

05'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'26")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

陪小元仔運動~已經可以一口氣8k了~嚇壞胖子了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.78 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

懶羊妹, 陳呆瓜和其他 3 人說推

·

懶羊妹小元仔的速度 5分速強😱👍👍

2020-01-21 20:14 ·

林資博太強了，報告少爺：公子目前工作居住穩定，會在開始練跑！！！

2020-01-22 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'28"	00:16'41"
4	05'24"	00:22'05"
5	05'22"	00:27'27"
6	05'27"	00:32'54"
7	05'26"	00:38'20"
8	05'24"	00:43'44"
8.0	04'37"	00:43'49"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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