林和億 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林和億桃園
ID 471016

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:00 | 04:35/km | 第1半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:22'56" (+00'30")

15 km

(01:08'27")

00:23'05" (+00'39")

00:46'07" (+00'45")

20 km

(01:31'29")

00:23'02" (+00'36")

Finish

(01:37:00)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'58")

04'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'26")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'56")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'27")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 經典賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 25.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'28"	00:13'26"
4	04'29"	00:17'55"
5	04'31"	00:22'26"
6	04'35"	00:27'01"
7	04'48"	00:31'49"
8	04'31"	00:36'20"
9	04'30"	00:40'50"
10	04'32"	00:45'22"
11	04'35"	00:49'57"
12	04'33"	00:54'30"
13	04'41"	00:59'11"
14	04'39"	01:03'50"
15	04'37"	01:08'27"
16	05'03"	01:13'30"
17	04'38"	01:18'08"
18	04'23"	01:22'31"
19	04'34"	01:27'05"
20	04'24"	01:31'29"
21	04'44"	01:36'13"
21.2	04'21"	01:37'00"

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