柯國揚(小柯) 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:49:22 | 04:50/km

日期: 2020-01-12 21:27 - 地點: 老地方 - 天氣: 冷風狂吹的夜晚 - 平均心率: 156 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 04'55" / 04'57" / 04'46" / 04'52" / 04'45" / 04'43" / 04'50" / 04'44" / 04'58" / 04'46" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'51")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'38")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'30")

04'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'15")

04'44" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

跑就對了😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 🌿淑琴🌿 和其他 20 人說推

·

邱世聰新週愉快，午安您好，開心運動天天順心如意🤗

2020-01-13 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	04'46"	00:14'38"
4	04'52"	00:19'30"
5	04'45"	00:24'15"
6	04'43"	00:28'58"
7	04'50"	00:33'48"
8	04'44"	00:38'32"
9	04'58"	00:43'30"
10	04'46"	00:48'16"
10.2	05'12"	00:49'22"

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