4.8 km | 00:28:06 | 05:47/km日期: 2020-01-09 20:05 - 平均心率: 165 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'18" / 05'20" / 06'03" / 06'02" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" | 796 / 796 |
| 2 | | 06'49" (+01'58") | 415 / 1211 |
| 3 | | 04'57" (+00'06") | 805 / 2017 |
| 4 | | 07'18" (+02'27") | 417 / 2434 |
| 5 | | 05'03" (+00'12") | 783 / 3218 |
| 6 | | 07'30" (+02'39") | 417 / 3635 |
| 7 | | 04'58" (+00'07") | 798 / 4433 |
| 8 | | 07'51" (+03'00") | 420 / 4854 |
4*800（R400)
自己練間歇真的會偷懶
第2趟開始掉速
第3躺還掉到目標外
大家一起跑累度加倍
也更認真
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
184.36 km 
Nike Turbo2 累積 :
519.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'20" | 00:10'38" |
| 3 | 06'03" | 00:16'41" |
| 4 | 06'02" | 00:22'43" |
| 4.9 | 06'18" | 00:28'06" |
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