Po Hao Kuo 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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11.4 km | 01:19:37 | 07:00/km

日期: 2020-01-08 05:00 - 地點: 廣豐團練 - 平均心率: 133 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 07'08" / 06'05" / 06'17" / 06'26" / 10'07" / 06'17" / 05'36" / 07'23" / 06'17" / 09'37" / 06'20" / 05'35" /

固定的團練
感謝網美夫婦開團還準備薑汁

令人安心的團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.01 km

Nike zoomfly3 累積 : 592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡鈺馨, 小謝和其他 16 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-09 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'05"	00:13'13"
3	06'17"	00:19'30"
4	06'26"	00:25'56"
5	10'07"	00:36'03"
6	06'17"	00:42'20"
7	05'36"	00:47'56"
8	07'23"	00:55'19"
9	06'17"	01:01'36"
10	09'37"	01:11'13"
11	06'20"	01:17'33"
11.4	05'33"	01:19'37"

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