琳琳 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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3.0 km | 00:14:49 | 04:54/km

日期: 2020-01-08 20:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'29" / 04'37" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'06")

04'36"

1000 / 2000

3

04'38"

(14'44")

04'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'04"

(14'49")

04'39" (+00'03")

15 / 3015

彰化

琳琳

·

我也想破PB啦😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許琴龍, Frank Lin 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

琳琳團長：我會加油💪！繼續請章魚哥80我💪！

2020-01-09 22:14 ·

JD 午安琳琳 4 分 54 均速好快啊

2020-01-11 13:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'37"	00:10'06"
3	04'38"	00:14'44"
3.0	04'26"	00:14'48"

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