吳春慧 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳春慧屏東
ID 378344

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恭喜破PB

全馬 | 04:37:06 | 06:34/km | 第7馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:30'41" (+01'24")

15 km

(01:31'05")

00:31'07" (+01'50")

01:02'08" (+02'10")

20 km

(02:02'06")

00:31'01" (+01'44")

25 km

(02:35'42")

00:33'36" (+04'19")

01:07'00" (+07'02")

30 km

(03:09'06")

00:33'24" (+04'07")

35 km

(03:42'58")

00:33'52" (+04'35")

01:10'32" (+10'34")

40 km

(04:19'38")

00:36'40" (+07'23")

Finish

(04:37:06)

日期: 2020-01-05 23:13 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'19")

05'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'08")

05'48"

1000 / 3000

4

05'56"

(24'04")

05'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'00")

05'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯啦啦隊讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃智強, 益銘和其他 5 人說推

·

Sam Tseng 恭喜破BP

2020-01-05 16:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'54"	00:11'36"
3	05'49"	00:17'25"
4	05'56"	00:23'21"
5	05'56"	00:29'17"
6	05'59"	00:35'16"
7	06'02"	00:41'18"
8	06'19"	00:47'37"
9	05'55"	00:53'32"
10	06'26"	00:59'58"
11	06'25"	01:06'23"
12	06'09"	01:12'32"
13	06'03"	01:18'35"
14	06'02"	01:24'37"
15	06'28"	01:31'05"
16	06'07"	01:37'12"
17	06'02"	01:43'14"
18	06'45"	01:49'59"
19	06'05"	01:56'04"
20	06'02"	02:02'06"
21	06'32"	02:08'38"
22	07'01"	02:15'39"
23	06'20"	02:21'59"
24	06'21"	02:28'20"
25	07'22"	02:35'42"
26	06'57"	02:42'39"
27	06'33"	02:49'12"
28	06'43"	02:55'55"
29	06'22"	03:02'17"
30	06'49"	03:09'06"
31	06'59"	03:16'05"
32	06'26"	03:22'31"
33	07'02"	03:29'33"
34	06'23"	03:35'56"
35	07'02"	03:42'58"
36	06'48"	03:49'46"
37	06'30"	03:56'16"
38	07'48"	04:04'04"
39	08'03"	04:12'07"
40	07'31"	04:19'38"
41	07'40"	04:27'18"
42	06'46"	04:34'04"
42.4	06'11"	04:36'24"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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