工數神醫 2020/01/04 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15
拚破PB

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7108.8 km |

35.9 km
2024 年 :

1734.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	240.8	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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2024/02/25 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 03:54:21
2023/10/29 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:45:08
2023/10/22 工數神醫完成了第 20 半馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/10/22 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:46:08
2023/04/23 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:51:57
2023/01/08 恭喜工數神醫獲得 1000 推
2022/11/19 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 04:50:42
2021/03/14 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:52:53
2019/12/29 賀！工數神醫破PB - 20.6 km | 01:52:54

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工數神醫

5.0 km | 00:23:20 | 04:39/km

日期: 2020-01-04 16:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 46%

Pace: 04'51" / 04'39" / 04'36" / 04'45" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'24")

1000 / 1000

04'38"

(09'29")

04'38" (+00'11")

1000 / 2000

04'36"

(14'05")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

04'45"

(18'51")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

04'27"

(23'18")

04'27"

1000 / 5000

00'01"

(23'20")

03'36"

8 / 5008

台中

工數神醫

留言

測5000m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

工數神醫和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'39"	00:09'30"
3	04'36"	00:14'06"
4	04'45"	00:18'51"
5	04'28"	00:23'19"
5.0	03'52"	00:23'21"

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成績 : 05:56:41

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