4.5 km | 00:30:57 | 06:51/km日期: 2020-02-12 19:39 - 地點: 輔英科技大學 - 平均心率: 157 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'09" / 07'01" / 06'47" / 06'40" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'00" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" | 512 / 4512 |
休息42天乖乖養傷後
準備砍掉重練
先從慢速短距開始
好想回到腳骨勇健的從前...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
17.93 km 
Nike Epic React Flyknit 2 累積 :
295.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'01" | 00:14'10" |
| 3 | 06'47" | 00:20'57" |
| 4 | 06'40" | 00:27'37" |
| 4.5 | 06'30" | 00:30'57" |
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