11.2 km | 01:04:23 | 05:44/km日期: 2019-12-30 19:54 - 平均心率: 155 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 06'21" / 05'54" / 06'00" / 05'46" / 05'43" / 05'42" / 05'42" / 05'33" / 05'30" / 05'22" / 05'00" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'00" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'02" (+04'02") | 201 / 11201 |
今天設定6分速腿乳酸，跑一半下起綿綿細雨，越跑越舒服，可惜要載小孩不能跑太久。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 491.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'54" | 00:12'15" |
| 3 | 06'00" | 00:18'15" |
| 4 | 05'46" | 00:24'01" |
| 5 | 05'43" | 00:29'44" |
| 6 | 05'42" | 00:35'26" |
| 7 | 05'42" | 00:41'08" |
| 8 | 05'33" | 00:46'41" |
| 9 | 05'30" | 00:52'11" |
| 10 | 05'22" | 00:57'33" |
| 11 | 05'00" | 01:02'33" |
| 11.2 | 09'06" | 01:04'23" |
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