Ya Sek 2019/12/31 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

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Ya Sek

5.0 km | 00:31:34 | 06:16/km

日期: 2019-12-31 21:02 - 地點: 新豐忠孝公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'29" / 06'25" / 06'22" / 06'08" / 06'02" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'29")

1000 / 1000

06'24"

(12'54")

06'24" (+00'23")

1000 / 2000

06'21"

(19'16")

06'21" (+00'20")

1000 / 3000

06'08"

(25'24")

06'08" (+00'07")

1000 / 4000

06'01"

(31'26")

06'01"

1000 / 5000

00'08"

(31'34")

05'15"

25 / 5025

新竹

Ya Sek

留言

2019年最後一跑
下班後衣服褲子沒換就出去跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

母子鱷魚超跑Y拖3代累積 : 211.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

世強, 維鈞和其他 9 人說推

留言

黃明發今天就2020年嘍
恭祝：新的一年裡有
“鼠”不盡的快樂✌
“鼠”不盡的笑容☺️
“鼠”不盡的鈔票👏
“鼠”不盡的幸福👍
“鼠”不盡的收穫🎁
願所有的好運都“鼠”於我們🌹 🌹 🌹 🐁 🐁 🐁 🐀 🐀 🐀

2020-01-01 01:18 ·

張來進早安愉快~新年快樂

2020-01-01 07:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'25"	00:12'54"
3	06'22"	00:19'16"
4	06'08"	00:25'24"
5	06'02"	00:31'26"
5.0	05'09"	00:31'34"

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