蕭小勇 2019/12/29 訓練日誌

蕭小勇台中
ID 287030

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭小勇

全馬 | 04:25:49 | 06:17/km | 第29馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+02'54")

01:00'40" (+01'21")

10 km

(01:00'40")

00:29'50" (+01'54")

15 km

(01:32'03")

00:31'23" (+03'27")

00:59'19"

20 km

(01:59'59")

00:27'56"

25 km

(02:28'11")

00:28'12" (+00'16")

00:59'32" (+00'13")

30 km

(02:59'31")

00:31'20" (+03'24")

35 km

(03:34'55")

00:35'24" (+07'28")

01:11'49" (+12'30")

40 km

(04:11'20")

00:36'25" (+08'29")

Finish

(04:25:49)

日期: 2019-12-29 06:23 - 總爬升: 269 m - 地點: 嘉義市民生國中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'12")

1000 / 1000

06'08"

(12'36")

06'08" (+00'52")

1000 / 2000

06'10"

(18'47")

06'10" (+00'54")

1000 / 3000

05'16"

(24'03")

05'16"

1000 / 4000

06'46"

(30'49")

06'46" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

留言

台中

蕭小勇

留言

台中

蕭小勇

留言

連日馬⋯
從頭淋雨淋到終點🙄

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 遇到大雨可惜了一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.52 km

Nike Zoom Streak 6 白/綠27 累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡泳智, 何柏青和其他 31 人說推

留言

觀看另 3 則留言

kuo chu Lin 恭喜連日馬完賽！🎉
這顆大補丸讓你功力大增喔！👍👍😂

2019-12-31 11:56 ·

1 個人推

許宜蓁太猛了👍🏻👍🏻⋯⋯連日馬！！全馬已滿足不了蕭大哥😹😹
百k才是你的菜😂😂

2019-12-31 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'09"	00:12'37"
3	06'10"	00:18'47"
4	05'17"	00:24'04"
5	06'46"	00:30'50"
6	06'19"	00:37'09"
7	05'40"	00:42'49"
8	06'09"	00:48'58"
9	05'49"	00:54'47"
10	05'53"	01:00'40"
11	06'06"	01:06'46"
12	07'28"	01:14'14"
13	05'49"	01:20'03"
14	06'13"	01:26'16"
15	05'47"	01:32'03"
16	05'42"	01:37'45"
17	05'19"	01:43'04"
18	05'24"	01:48'28"
19	05'31"	01:53'59"
20	06'00"	01:59'59"
21	05'17"	02:05'16"
22	05'28"	02:10'44"
23	05'31"	02:16'15"
24	06'35"	02:22'50"
25	05'21"	02:28'11"
26	05'28"	02:33'39"
27	06'34"	02:40'13"
28	06'06"	02:46'19"
29	06'08"	02:52'27"
30	07'04"	02:59'31"
31	06'04"	03:05'35"
32	07'05"	03:12'40"
33	07'08"	03:19'48"
34	07'54"	03:27'42"
35	07'13"	03:34'55"
36	06'41"	03:41'36"
37	07'35"	03:49'11"
38	07'49"	03:57'00"
39	07'18"	04:04'18"
40	07'02"	04:11'20"
41	07'45"	04:19'05"
42	07'07"	04:26'12"
42.0	05'06"	04:26'16"