蘇坤成 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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8.0 km | 00:40:45 | 05:04/km

日期: 2019-12-25 05:33 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'22" / 05'22" / 05'09" / 04'56" / 04'41" / 04'42" / 04'39" / 04'41" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'22"	00:11'44"
3	05'09"	00:16'53"
4	04'56"	00:21'49"
5	04'41"	00:26'30"
6	04'42"	00:31'12"
7	04'39"	00:35'51"
8	04'41"	00:40'32"
8.0	05'33"	00:40'41"

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