Ryan Jiang 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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Nike Pegasus 40
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Nike Turbo Next Nature
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adidas adios pro 3
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Nike Vaporfly Next%3
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adidas Boston 12
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共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 7 個月 11 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 8 個月 6 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 3 個月 8 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 11 個月 1 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 5 個月 12 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
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共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 6 個月 10 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月 18 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 5 年 17 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 3 個月 14 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 3 個月 14 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 28 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 8 個月 11 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 23 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 21 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 29 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 29 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16334.8 km |

1574.4 km
2024 年 :

2644.8 km |

492.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	293.1	11.9
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

群組 (1)

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里程碑 (59)

2024/09/14 恭喜 Ryan Jiang 獲得 10000 推
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2023/09/13 恭喜 Ryan Jiang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！Ryan Jiang 破PB - 全馬 | 03:37:09
2022/11/11 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8500 推
2022/10/29 恭喜 Ryan Jiang 獲得 2750 留言數
2022/07/27 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8000 推
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5.0 km | 00:26:33 | 05:15/km

日期: 2019-12-25 20:23 - 平均心率: 165 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'29" / 06'35" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

05'25" (+00'32")

400 / 400

2

02'09"

(04'19")

05'23" (+00'30")

400 / 800

3

02'39"

(06'59")

06'39" (+01'46")

400 / 1200

4

02'05"

(09'05")

05'13" (+00'20")

400 / 1600

5

02'06"

(11'12")

05'16" (+00'23")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

·

來北田，本來要測五千，結果遲到來不及檢錄，只好外面跟著跑一下，今天天氣很適合跑PB說。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.41 km

NIKE Zoom Pegasas36 綠累積 : 1101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳向榮, Niall Chen 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

Niall Chen 場地看起來很不錯ㄝ

2019-12-26 08:56 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-12-26 16:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'35"	00:12'04"
3	05'06"	00:17'10"
4	05'02"	00:22'12"
5	05'03"	00:27'15"
5.1	03'22"	00:27'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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