Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

2.3 km | 00:13:12 | 05:39/km

日期: 2019-12-22 20:33 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'21" / 05'33" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

05'50" (+00'30")

400 / 400

2

02'18"

(04'38")

05'45" (+00'25")

400 / 800

3

02'18"

(06'56")

05'45" (+00'25")

400 / 1200

4

02'08"

(09'04")

05'20"

400 / 1600

5

02'16"

(11'20")

05'40" (+00'20")

400 / 2000

6

01'52"

(13'12")

05'35" (+00'15")

333 / 2333

意志力. 等.. 讓我吃不完課表.
只好放慢腳步.
處理垃圾時間. 小補. 2.4公里.
離完食課表. 1.6公里. 目標配速少. 5.8公里. ..
完食19.2公里.

12月累積里程 : 265.37 km

Nike fly3 累積 : 1847.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

致銘ChihMing, Jack 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
2.3	09'02"	00:13'55"

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