陳政彥 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
順順跑

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
為了百K五馬獎

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28563.0 km |

0.0 km
2024 年 :

4153.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	472.2	0.0
Oct	449.6	0.0
Sep	436.7	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	207.2	0.0
Jun	288.7	0.0

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里程碑 (230)

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2024/10/31 恭喜陳政彥獲得 56500 推
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12.9 km | 01:00:00 | 04:39/km

日期: 2019-12-23 16:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'07" / 04'43" / 04'37" / 04'34" / 04'40" / 04'40" / 04'38" / 04'37" / 04'38" / 04'35" / 04'33" / 04'38" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'50")

04'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'27")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'01")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'41")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏永中, 胖虎LO 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

若機晚安飆速愉快

2019-12-23 20:39 ·

蔡秉軒好棒的速度👍

2019-12-24 08:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'43"	00:09'50"
3	04'37"	00:14'27"
4	04'34"	00:19'01"
5	04'40"	00:23'41"
6	04'40"	00:28'21"
7	04'38"	00:32'59"
8	04'37"	00:37'36"
9	04'38"	00:42'14"
10	04'35"	00:46'49"
11	04'33"	00:51'22"
12	04'38"	00:56'00"
12.9	04'33"	01:00'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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