葉晉宏 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉宏彰化
ID 428793

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半馬 | 01:42:50 | 04:51/km | 第2半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'25")

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'03"

15 km

(01:08'24")

00:23'53" (+01'50")

00:51'15" (+06'44")

20 km

(01:35'46")

00:27'22" (+05'19")

Finish

(01:42:50)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'04")

04'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'35")

04'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'02")

04'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'27")

04'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油第二次半馬

賽後評分: 不錯~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

喬安, 葉晉宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'32"	00:13'36"
4	04'27"	00:18'03"
5	04'25"	00:22'28"
6	04'21"	00:26'49"
7	04'24"	00:31'13"
8	04'25"	00:35'38"
9	04'25"	00:40'03"
10	04'28"	00:44'31"
11	04'29"	00:49'00"
12	04'41"	00:53'41"
13	04'49"	00:58'30"
14	04'57"	01:03'27"
15	04'57"	01:08'24"
16	05'34"	01:13'58"
17	05'27"	01:19'25"
18	05'25"	01:24'50"
19	05'36"	01:30'26"
20	05'20"	01:35'46"
21	05'49"	01:41'35"
21.2	05'26"	01:42'51"

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朋友動態

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