陳政彥 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
順順跑

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
為了百K五馬獎

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28563.0 km |

0.0 km
2024 年 :

4153.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	472.2	0.0
Oct	449.6	0.0
Sep	436.7	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	207.2	0.0
Jun	288.7	0.0

朋友 (57)

群組 (1)

腿部轟炸

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里程碑 (230)

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2024/11/15 恭喜陳政彥獲得 57000 推
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2024/10/31 恭喜陳政彥獲得 56500 推
2024/10/20 陳政彥完成了第 40 馬! - 2024 通霄馬拉松
2024/09/30 恭喜陳政彥獲得 56000 推
2024/09/20 恭喜陳政彥獲得 7450 留言數
2024/08/27 恭喜陳政彥獲得 55500 推
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18.7 km | 02:16:09 | 07:17/km

日期: 2019-12-22 06:09 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'45" / 05'39" / 05'31" / 05'58" / 06'55" / 09'45" / 06'37" / 15'22" / 07'10" / 06'56" / 05'20" / 11'49" / 16'09" / 05'27" / 04'46" / 04'49" / 04'31" / 04'38" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'24")

05'39" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'54")

05'30" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'52")

05'57" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'55"

(29'48")

06'55" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胖虎LO, Jason Tang 和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

若機早安長跑運動愉快

2019-12-22 09:28 ·

新明(Simmons) 政彥早安！週日山訓運動愉快！

2019-12-22 11:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	05'58"	00:22'53"
5	06'55"	00:29'48"
6	09'45"	00:39'33"
7	06'37"	00:46'10"
8	15'22"	01:01'32"
9	07'10"	01:08'42"
10	06'56"	01:15'38"
11	05'20"	01:20'58"
12	11'49"	01:32'47"
13	16'09"	01:48'56"
14	05'27"	01:54'23"
15	04'46"	01:59'09"
16	04'49"	02:03'58"
17	04'31"	02:08'29"
18	04'38"	02:13'07"
18.7	04'36"	02:16'10"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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