雪特利 2019/12/21 訓練日誌

雪特利彰化
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雪特利

半馬 | 01:55:53 | 05:27/km | 第4半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+01'50")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:25'30"

15 km

(01:20'45")

00:27'55" (+02'25")

00:56'43" (+03'53")

20 km

(01:49'33")

00:28'48" (+03'18")

Finish

(01:55:53)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑普天宮 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'27")

1000 / 1000

05'31"

(11'52")

05'31" (+00'38")

1000 / 2000

05'15"

(17'07")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

05'06"

(22'14")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

05'05"

(27'19")

05'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 終點站~礦泉水~每人只限一瓶！會不會太摳門了呀？重點是1瓶只有400cc 我當場喝掉3瓶（另外2瓶是5k 朋友的）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.44 km

ZEPRO ZM18A019209 累積 : 1825.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍, 許評証和其他 10 人說推

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觀看另 8 則留言

雪特利清和~你沒一起跑21k ~很可惜說

2019-12-23 22:39 ·

林清和跟不上你

2019-12-25 09:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'32"	00:11'53"
3	05'15"	00:17'08"
4	05'07"	00:22'15"
5	05'05"	00:27'20"
6	05'12"	00:32'32"
7	04'53"	00:37'25"
8	05'05"	00:42'30"
9	05'13"	00:47'43"
10	05'07"	00:52'50"
11	05'39"	00:58'29"
12	05'16"	01:03'45"
13	05'41"	01:09'26"
14	05'35"	01:15'01"
15	05'44"	01:20'45"
16	06'04"	01:26'49"
17	05'33"	01:32'22"
18	05'30"	01:37'52"
19	06'25"	01:44'17"
20	05'16"	01:49'33"
21	05'01"	01:54'34"
21.3	04'51"	01:55'53"