李文駿 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

李文駿台東
ID 322660

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6.0 km | 00:29:54 | 04:58/km

日期: 2019-12-21 15:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'02" / 04'53" / 05'05" / 04'57" / 04'58" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'54")

04'53"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'59")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'56")

04'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'54")

04'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

李文駿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李文駿, 周殷鼎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	05'05"	00:15'00"
4	04'57"	00:19'57"
5	04'58"	00:24'55"
6	04'55"	00:29'50"
6.0	04'03"	00:29'55"

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