Lily Lu 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Lu 新北市
ID 393319

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5.0 km | 00:23:40 | 04:43/km

日期: 2019-12-19 05:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 04'39" / 04'50" / 04'41" / 04'50" / 04'38" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'29")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'10")

04'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'59")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'38")

04'38"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'40")

04'20"

8 / 5008

新北市

Lily Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , はてさて和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

殷蝶舞哇喔~好快呀

2019-12-19 19:11 ·

呂理用晚安！晨跑飆速快樂！
恭喜破5KPB！

2019-12-19 20:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'50"	00:09'29"
3	04'41"	00:14'10"
4	04'50"	00:19'00"
5	04'38"	00:23'38"
5.0	01'52"	00:23'39"

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