Water man 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:45:38 | 04:32/km

日期: 2019-12-20 18:41 - 地點: 合陽尊峰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'13" / 05'07" / 04'49" / 04'49" / 04'45" / 04'27" / 04'17" / 04'16" / 04'06" / 03'41" / 04'26" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

水哥上運動筆記了😍😍😍
出名了😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.27 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, Stanely 和其他 50 人說推

·

觀看另 12 則留言

元翔（潔衣坊） 👍👍

2019-12-22 23:31 ·

1 個人推

志聰水哥、運筆下次就要專訪了

2019-12-24 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	04'49"	00:15'09"
4	04'49"	00:19'58"
5	04'45"	00:24'43"
6	04'27"	00:29'10"
7	04'17"	00:33'27"
8	04'16"	00:37'43"
9	04'06"	00:41'49"
10	03'41"	00:45'30"
10.0	04'22"	00:45'38"

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成績 : 05:56:41

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