WilsonSun 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonSun 新北市
ID 8645

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

156.2 km | 07:42:30 | 20.3 km/h

日期: 2019-12-19 05:50 - 地點: 汐止-通霄 - 天氣: 陰雨轉晴 - 卡路里: 9979 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

新北市

WilsonSun

·

2019.12.19一日北中1-156K

12月累積里程 : 219.40 km

Garmin 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.8 %
2	18.9	-1.2 %
3	22.5	1.3 %
4	20.0	1.0 %
5	18.5	-1.5 %
6	20.6	-1.8 %
7	23.2	-0.9 %
8	27.7	1.0 %
9	25.7	-0.4 %
10	28.8	-0.7 %
11	27.7	-0.6 %
12	25.7	-0.6 %
13	24.8	1.0 %
14	27.7	-0.2 %
15	27.7	-0.2 %
16	28.8	-0.9 %
17	27.7	-1.0 %
18	25.7	1.0 %
19	21.6	-1.5 %
20	25.7	-0.5 %
21	8.4	-0.2 %
22	22.5	-0.7 %
23	21.8	1.5 %
24	31.3	1.0 %
25	25.7	-0.4 %
26	16.4	1.0 %
27	25.7	-0.3 %
28	26.7	-0.6 %
29	25.7	1.0 %
30	22.5	-0.4 %
31	13.3	1.3 %
32	9.9	-2.6 %
33	21.8	-0.2 %
34	22.5	-0.3 %
35	20.0	1.6 %
36	23.2	-1.0 %
37	21.8	1.3 %
38	3.8	2.5 %
39	21.2	1.0 %
40	26.7	-1.0 %
41	11.1	-0.8 %
42	13.3	-0.6 %
43	22.5	1.6 %
44	23.2	1.0 %
45	28.8	-1.2 %
46	30.0	-0.6 %
47	30.0	-0.8 %
48	16.7	-0.9 %
49	15.7	1.8 %
50	30.0	-1.1 %
51	30.0	-0.7 %
52	31.3	-0.7 %
53	28.8	-0.7 %
54	32.7	2.0 %
55	24.8	1.5 %
56	28.8	-1.0 %
57	23.2	1.7 %
58	19.5	3.3 %
59	32.7	-1.9 %
60	31.3	-0.2 %
61	30.0	1.0 %
62	30.0	-0.6 %
63	26.7	2.5 %
64	30.0	-2.6 %
65	32.7	1.0 %
66	28.8	1.5 %
67	31.3	-2.2 %
68	32.7	-0.7 %
69	30.0	1.0 %
70	28.8	1.3 %
71	30.0	-0.9 %
72	28.8	-0.9 %
73	28.8	-0.9 %
74	28.8	1.0 %
75	26.7	-1.5 %
76	31.3	-0.9 %
77	28.8	1.0 %
78	25.7	2.2 %
79	30.0	1.5 %
80	28.8	-0.5 %
81	28.8	-0.5 %
82	21.8	1.4 %
83	30.0	-1.1 %
84	30.0	1.2 %
85	28.8	-0.1 %
86	27.7	-0.5 %
87	4.8	2.0 %
88	31.3	-1.3 %
89	27.7	1.2 %
90	31.3	1.0 %
91	37.9	-0.7 %
92	31.3	1.0 %
93	27.7	1.2 %
94	36.0	-0.5 %
95	10.0	-0.7 %
96	28.8	1.7 %
97	21.2	2.1 %
98	30.0	-2.3 %
99	21.7	1.1 %
100	17.9	-1.4 %
101	240.0	-0.8 %
102	10.7	-0.2 %
103	25.7	1.4 %
104	30.0	-1.1 %
105	13.3	1.6 %
106	20.0	-0.9 %
107	21.8	-0.1 %
108	21.2	-0.5 %
109	21.2	1.0 %
110	27.7	1.4 %
111	32.7	-0.9 %
112	31.3	-0.4 %
113	26.7	-0.2 %
114	13.6	1.6 %
115	30.0	-1.0 %
116	1.5	1.8 %
117	15.0	1.5 %
118	32.7	-0.4 %
119	31.3	1.2 %
120	20.0	-0.6 %
121	30.0	-0.4 %
122	30.0	1.4 %
123	31.3	1.8 %
124	28.8	-0.5 %
125	14.7	-0.7 %
126	31.3	-0.7 %
127	26.7	-1.2 %
128	27.7	-0.6 %
129	24.0	-0.8 %
130	24.8	1.6 %
131	30.0	1.2 %
132	25.7	-0.3 %
133	24.0	2.2 %
134	23.2	1.8 %
135	26.7	-1.3 %
136	31.3	-1.2 %
137	27.7	-1.0 %
138	30.0	-0.6 %
139	30.0	-0.6 %
140	26.7	2.5 %
141	25.7	2.2 %
142	27.7	-1.0 %
143	23.2	2.6 %
144	5.2	4.1 %
145	14.4	3.2 %
146	45.0	-4.1 %
147	45.0	-2.1 %
148	13.1	-0.9 %
149	27.7	-0.7 %
150	31.3	1.0 %
151	24.0	1.7 %
152	24.0	-2.5 %
153	31.3	1.5 %
154	31.3	1.4 %
155	31.3	-0.4 %
156	28.8	-0.4 %
156.2	29.7	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km