張甫誥 2019/12/21 訓練日誌

張甫誥台中
ID 266615

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張甫誥

半馬 | 02:34:31 | 07:17/km | 第13半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:32'23" (+00'07")

15 km

(01:44'31")

00:39'52" (+07'36")

01:21'11" (+16'32")

20 km

(02:25'50")

00:41'19" (+09'03")

Finish

(02:34:31)

日期: 2019-12-21 15:01 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 20810 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'54")

1001 / 1001

169 / 84

06'16"

(13'15")

06'15" (+00'11")

1000 / 2002

171 / 93

06'50"

(20'05")

06'49" (+00'45")

1000 / 3003

144 / 101

06'05"

(26'10")

06'04"

1000 / 4003

119 / 137

06'21"

(32'31")

06'20" (+00'16")

1001 / 5004

125 / 125

展開計圈分析

台中

張甫誥

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賽後評分: 外套有點雷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.40 km

MIZUNO WAVE EMPEROR（皇速）累積 : 385.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

秀芬, 張瑞明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'09"	00:13'05"
3	06'49"	00:19'54"
4	06'01"	00:25'55"
5	06'21"	00:32'16"
6	06'10"	00:38'26"
7	06'32"	00:44'58"
8	06'26"	00:51'24"
9	06'46"	00:58'10"
10	06'29"	01:04'39"
11	07'20"	01:11'59"
12	07'22"	01:19'21"
13	08'19"	01:27'40"
14	08'26"	01:36'06"
15	08'25"	01:44'31"
16	09'33"	01:54'04"
17	07'56"	02:02'00"
18	08'21"	02:10'21"
19	08'41"	02:19'02"
20	06'48"	02:25'50"
21	06'26"	02:32'16"
21.2	11'43"	02:34'31"