James Hsieh 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 00:54:57 | 05:28/km

日期: 2014-08-12 19:42 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 05'04" / 05'08" / 05'20" / 05'12" / 05'31" / 05'38" / 05'40" / 05'54" / 05'49" / 05'35" / 03'07" /

星光夜跑~月亮很亮~跑起來沒風~所以跑完整個汗又噴的!!~

不過流出來整個很爽快~這就是愛跑步的啦!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Owen Huang, 雪莉和其他 8 人說推

·

Owen Huang 跑完看全身噴汗的時候，爽度100!!

2014-08-13 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	05'20"	00:15'32"
4	05'12"	00:20'44"
5	05'31"	00:26'15"
6	05'38"	00:31'53"
7	05'40"	00:37'33"
8	05'54"	00:43'27"
9	05'49"	00:49'16"
10	05'35"	00:54'51"
10.0	03'07"	00:54'57"

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成績 : 05:56:41

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