Chief Lunger 2019/12/15 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

20.0 km | 01:41:56 | 05:05/km

日期: 2019-12-15 08:00 - 總爬升: 317 m - 地點: 🏠➡️鯉魚潭🐟 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'33" / 05'06" / 04'31" / 04'53" / 04'45" / 04'42" / 04'36" / 04'45" / 04'41" / 04'43" / 05'46" / 05'22" / 04'30" / 04'32" / 04'48" / 06'56" / 04'39" / 05'18" / 05'28" / 06'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'04")

1000 / 1000

05'05"

(10'39")

05'05" (+00'36")

1000 / 2000

04'31"

(15'10")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

04'52"

(20'03")

04'52" (+00'23")

1000 / 4000

04'45"

(24'48")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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今年沒有報名臺北馬
今天是我LSD的日子

往鯉魚潭去，歐利跟紹明、大樹及其他朋友騎車、我就先出發了。

#我都攻頂了他們還沒到害我擔心好幾下，折返回去找他們。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.17 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J, Clover 和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

Ina 雞排哥棒棒💪

2019-12-15 22:58 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 好厲害👍
你似乎更猛更厲害

2019-12-15 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	04'31"	00:15'10"
4	04'53"	00:20'03"
5	04'45"	00:24'48"
6	04'42"	00:29'30"
7	04'36"	00:34'06"
8	04'45"	00:38'51"
9	04'41"	00:43'32"
10	04'43"	00:48'15"
11	05'46"	00:54'01"
12	05'22"	00:59'23"
13	04'30"	01:03'53"
14	04'32"	01:08'25"
15	04'48"	01:13'13"
16	06'56"	01:20'09"
17	04'39"	01:24'48"
18	05'18"	01:30'06"
19	05'28"	01:35'34"
20	06'02"	01:41'36"
20.0	07'36"	01:41'56"