9.1 km | 00:41:49 | 04:36/km日期: 2019-12-15 09:23 - 地點: 新北市大台北都會公園 - 天氣: 晴。熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 7178 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 04'38" / 04'43" / 04'40" / 04'35" / 04'35" / 04'33" / 04'37" / 04'35" / 04'23" / 08'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'37" (+00'16") | 1000 / 1000 | 172 / 125 |
2 | | 04'44" (+00'23") | 1001 / 2001 | 170 / 123 |
3 | | 04'38" (+00'17") | 1000 / 3002 | 172 / 124 |
4 | | 04'35" (+00'14") | 1002 / 4004 | 172 / 126 |
5 | | 04'39" (+00'18") | 1002 / 5007 | 167 / 128 |
6 | | 04'36" (+00'15") | 1002 / 6009 | 171 / 126 |
7 | | 04'40" (+00'19") | 1000 / 7010 | 172 / 123 |
8 | | 04'39" (+00'18") | 1002 / 8013 | 168 / 127 |
9 | | 04'21" | 1002 / 9015 | 175 / 130 |
10 | | 04'20" | 42 / 9057 | 185 / 124 |
台北市蒙奇路飛
昨天晚上參加了救難大隊的年度晚會,
結果回到家都已經是晚上 10點了。
所以也沒有辦法把訓練日誌打上網,
而且再洗澡和看了俗女養成記,
搞到太晚才睡今天起來都已經 7點半。 ‵(+﹏+)′
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出門先吃個早餐後再回來準備東西,
等到騎車來到大都會公園這裡時,
都已經快要 9點半太陽已經又大又熱,
立馬換泳褲後就直接開始跑步了。 ( ≧ ◇ ≦)
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不過不知道為什麼今天這裡人超多,
原以為大家都去跑台北馬拉松說。
結果這裡的機車停車場滿滿的機車海,
差一點點就找不到可以停車的位置。 O__O"
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不過在公園跑步的人其實少的可以,
大概只有一二個人在跑步而已,
也可能是 9點半太陽太熱大家早跑完了,
而大多數來這裡的人都只是來逛市場。 (*^﹏^*)
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原本是打算跑個 3圈就有 8公里,
但後來想說乾脆跑到三重的河堤那,
這樣可以再多個一公里比較好,
就臨時改成跑不一樣的路線來的。 (@^0^@)/
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今天的腿感覺有一點酸酸物無力,
所以一開始跑就沒辦法衝速度,
就只能減速慢慢的跑完 9公里路線,
看來可能是昨天重訓的關係吧。 -▽-y
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昨天被救難大隊的好友說好像變白了,
看來是最近都沒有曬到什麼太陽。
今天的太陽正好超級大天超級藍的,
下午就跑來中永和河濱這裡曬太陽。 (@^0^@)/★
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