24.2 km | 02:32:45 | 06:18/km日期: 2019-12-14 06:43 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 06'09" / 06'13" / 07'21" / 05'49" / 05'53" / 05'44" / 05'39" / 05'40" / 05'33" / 05'31" / 05'17" / 05'42" / 07'26" / 07'37" / 08'08" / 08'41" / 07'24" / 06'09" / 06'04" / 05'35" / 05'52" / 05'46" / 05'46" / 05'45" / 10'05" /
受傷以來就沒練山路了，貓空後花園更是想不起上次來是什麼時候？五點半鬧鐘響，按掉後閉上眼，下次再看時間居然已經六點多？今天有必須十點回到家的關門壓力，雖然一百萬個想偷懶，但猶豫就是對自己客氣，還是跑往目標的路。但腦中其實也是不斷想，到恆光橋就折返吧，上山再搭公車吧，來不及就回家吧。
大拜拜前跑河濱是最明智的選擇，因為九成的跑者為了明天比賽今天都休吧。在八點前天氣都涼爽，開始熱起來剛好跑完河濱，上山的路完全是另一個世界，陰天又有點飄毛毛雨，跑起來無敵舒服，幾乎沒流汗，很快就到草湳，快到還沒開始覺得痛苦，天氣對身體的影響原來這麼大。最後在時間內回來，還好沿路都沒放棄。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
212.36 km 
New Balance REVLite 1500 v6 累積 :
966.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'13" | 00:12'22" |
| 3 | 07'21" | 00:19'43" |
| 4 | 05'49" | 00:25'32" |
| 5 | 05'53" | 00:31'25" |
| 6 | 05'44" | 00:37'09" |
| 7 | 05'39" | 00:42'48" |
| 8 | 05'40" | 00:48'28" |
| 9 | 05'33" | 00:54'01" |
| 10 | 05'31" | 00:59'32" |
| 11 | 05'17" | 01:04'49" |
| 12 | 05'42" | 01:10'31" |
| 13 | 07'26" | 01:17'57" |
| 14 | 07'37" | 01:25'34" |
| 15 | 08'08" | 01:33'42" |
| 16 | 08'41" | 01:42'23" |
| 17 | 07'24" | 01:49'47" |
| 18 | 06'09" | 01:55'56" |
| 19 | 06'04" | 02:02'00" |
| 20 | 05'35" | 02:07'35" |
| 21 | 05'52" | 02:13'27" |
| 22 | 05'46" | 02:19'13" |
| 23 | 05'46" | 02:24'59" |
| 24 | 05'45" | 02:30'44" |
| 24.2 | 10'05" | 02:32'45" |
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