柯國揚(小柯) 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

10.3 km | 00:47:45 | 04:38/km

日期: 2019-12-14 21:24 - 地點: 老地方 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 167 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 04'58" / 04'43" / 04'36" / 04'40" / 04'35" / 04'42" / 04'37" / 04'37" / 04'42" / 04'25" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'42")

04'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'17")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'57")

04'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'31")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-20-4 本週休腿無賽事😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李英和, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
3	04'36"	00:14'17"
4	04'40"	00:18'57"
5	04'35"	00:23'32"
6	04'42"	00:28'14"
7	04'37"	00:32'51"
8	04'37"	00:37'28"
9	04'42"	00:42'10"
10	04'25"	00:46'35"
10.3	04'26"	00:47'46"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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