卓義雄 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

卓義雄彰化
ID 290629

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半馬 | 02:24:29 | 06:50/km | 第16半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+01'23")

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:33'43"

15 km

(01:47'45")

00:38'56" (+05'13")

01:17'55" (+09'06")

20 km

(02:26'44")

00:38'59" (+05'16")

Finish

(02:24:29)

日期: 2019-12-15 07:08 - 總爬升: 658 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'24")

06'57" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'49")

06'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'06")

06'17"

1000 / 4000

5

06'29"

(33'35")

06'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好多人賽道好擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.92 km

鱷魚夾腳拖累積 : 10585.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

怡佩, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭庸夋恭喜完賽👍

2019-12-15 13:51 ·

1 個人推

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-12-15 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'58"	00:15'55"
3	06'24"	00:22'19"
4	06'18"	00:28'37"
5	06'29"	00:35'06"
6	06'37"	00:41'43"
7	06'35"	00:48'18"
8	06'45"	00:55'03"
9	06'38"	01:01'41"
10	07'08"	01:08'49"
11	11'21"	01:20'10"
12	06'28"	01:26'38"
13	07'43"	01:34'21"
14	06'48"	01:41'09"
15	06'36"	01:47'45"
16	06'34"	01:54'19"
17	06'40"	02:00'59"
18	10'16"	02:11'15"
19	07'22"	02:18'37"
20	08'07"	02:26'44"
20.9	06'52"	02:33'00"

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