Justin-LIU 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Justin-LIU 宜蘭
ID 335915

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半馬 | 02:05:34 | 05:57/km | 第5半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'43")

00:58'43" (+58'11")

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:00'32"

15 km

(01:27'13")

00:27'58" (+27'26")

00:59'44" (+00'29")

20 km

(01:58'59")

00:31'46" (+31'14")

Finish

(02:05:34)

日期: 2019-12-14 09:32 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'52")

06'01" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'41")

05'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'47")

06'06" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'32")

05'44" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 惱人的長上坡...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.27 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 871.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳品諶, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'01"	00:12'53"
3	05'49"	00:18'42"
4	06'06"	00:24'48"
5	33'55"	00:58'43"
6	00'01"	00:58'44"
7	00'02"	00:58'46"
8	00'07"	00:58'53"
9	00'02"	00:58'55"
10	00'20"	00:59'15"
11	06'08"	01:05'23"
12	04'41"	01:10'04"
13	05'30"	01:15'34"
14	05'52"	01:21'26"
15	05'47"	01:27'13"
16	05'57"	01:33'10"
17	06'26"	01:39'36"
18	06'17"	01:45'53"
19	06'08"	01:52'01"
20	06'58"	01:58'59"
21	06'30"	02:05'29"
21.0	07'12"	02:05'35"

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