柯國揚(小柯) 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.1 km | 00:49:22 | 04:52/km

日期: 2019-12-12 20:02 - 地點: 勞工公園 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 156 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 06'37" / 05'28" / 07'04" / 06'23" / 04'38" / 05'27" / 06'36" / 04'55" / 04'21" / 05'51" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'05")

05'27" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'39")

05'33" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'53")

05'13" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'37"

(26'30")

04'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-20-3 高雄夜跑團台鐵組(互相傷害)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, Chin Tsai Chen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'28"	00:12'05"
3	07'04"	00:19'09"
4	06'23"	00:25'32"
5	04'38"	00:30'10"
6	05'27"	00:35'37"
7	06'36"	00:42'13"
8	04'55"	00:47'08"
9	04'21"	00:51'29"
10	05'51"	00:57'20"
10.1	03'59"	00:57'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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